Tulajdonképpen szenzomotoros tréninget (proprioceptiv tréning) végzünk, ami rendkívül fontos a sérülésekből való felépüléshez. Javítja az ízületi stabilitást, az egyensúlyt, rögzülnek a mozdulatsorok.
A cél a mozgás fejlesztése, mely olyan izmokat eredményez, ami a mindennapi életben és a sportban szükséges - "minőségi izom". A tréning folyamán fejlődik a koordináció, az egyensúly, és az állóképesség.
A mozgásminták nehézségi szintek szerint osztályozva vannak.
A gyakorlatok használhatóak:
- Mindennapi terheléshez
- Hobbi sportolóknak
- Verseny sportolóknak
Alapelvek:
- Nem egy-egy izmot izoláltan erősítünk, hanem mozdulatokat gyakoroltatunk
- A mozdulatok kivitelezéséhez több ízület összehangolt működése szükséges
- Minden gyakorlatnál először stabilizálunk, és csak akkor indítjuk a mozdulatot, ha helyzetet stabilan tartani tudja a páciens
- Az ismétlések számát, és tempóját a gyakorlat kivitelezésének minősége határozza meg (addig ismételjük és olyan sebességgel, amíg a mozdulat pontos)
A trénig hatékonyságához szükséges az eszközök használata, melyek segítségével erő, dinamika, egyensúly fejleszthető.
Eszközök:
- Fit-ball
- Jumper
- TRX
- TRX Rip trainer
- Disc'o'Sport
- Flowin
- Funkcionális (agility) létra
- Multi-roll henger
- Agility band
- Gumikötél, gumiszalag, súlyzó, medicinlabda